Een persoon die aan nekpijn lijdt, moet eerst een arts raadplegen. En dit is natuurlijk, hij zal de ziekte behandelen, strikt volgens de aanbevelingen van een specialist. Doktoren zeggen echter dat het onmogelijk is om je te beperken tot voorgeschreven behandeling, dat alternatieve therapiemethoden en therapeutische oefeningen hetzelfde gunstige effect hebben als elke medicatie. Het is dus mogelijk om osteochondrose van de nek niet alleen in het ziekenhuis, maar ook thuis alleen te genezen.
Opdrachten
Therapeutische gymnastiek is de basis van herstel. De oefeningen die je moet uitvoeren zijn niet moeilijk en nemen weinig tijd in beslag. Ze zijn echter gericht op het ontspannen van overbelaste nekspieren, verstuikingen en het verlichten van pijn.
Therapeutische oefeningen voor cervicale osteochondrose - de basis van herstel!
- Geleidelijk aan het tempo en de amplitude van de beweging verhogen, moet u uw hoofd langzaam naar de zijkanten draaien en vervolgens heen en weer kantelen. Tot 10 herhalingen zijn voldoende;
- Het is noodzakelijk om je schouders aan te spannen en ze zo dicht mogelijk bij je oren te trekken. Laat ze dan zakken en ontspan de spieren. Herhaal de beweging na het in- en uitademen nog 10 keer;
- Je kunt de spieren versterken met een eenvoudige weerstandsoefening: nadat je de handen in het slot hebt verzameld, moet je ze op het voorhoofd plaatsen en zo lang mogelijk kunstmatig druk uitoefenen met het hoofd op de handen. U kunt de oefening in spiegelvolgorde herhalen, waarbij u de achterkant van uw hoofd met uw handen steunt.
Voer alle fysieke oefeningen zorgvuldig uit om niet meer schade aan het lichaam toe te brengen. Dit geldt vooral op het gebied van nekgymnastiek. Basisveiligheidsregels zijn onder meer:
Wees uiterst voorzichtig bij het doen van oefeningen in het nekgebied.
- Opwarmen voor de training. Om dit te doen, kunt u een warme douche nemen of een verwarmingskussen op uw nek leggen;
- Wees aandachtig voor je lichaam. In het begin kan er wat ongemak zijn. Tintelende of zelfs pijnlijke pijn. Dit is in de orde van zaken voor mensen die nog niet eerder een relatie met sport hebben gehad. Als de pijn echter niet verdwijnt tijdens de sessie en elke oefening vergezelt, moet u onmiddellijk stoppen met turnen en hulp zoeken bij een trainer in de oefentherapieruimte.
Massage
Als we het hebben over hoe we cervicale osteochondrose thuis kunnen behandelen, dan zou het op dit moment gepast zijn om zelfmassage te noemen. Deze tool is voor iedereen beschikbaar en elimineert effectief pijn. Verwarmt de nek en helpt de doorbloeding te verbeteren; ontspant spieren; verlicht opgehoopte stress. Bij zelfmassage zijn er verschillende nuances, waarvan de naleving de kans op herstel vergroot:
Zelfmassage van de nek bij de behandeling van cervicale osteochondrose is een zeer effectieve methode.
- De nek mag alleen met behulp van vingers worden gemasseerd;
- Het is niet nodig om druk uit te oefenen, lichte aanrakingen en tikken zijn voldoende;
- Het is noodzakelijk om de nek in de richting van de wervelkolom naar de zijkanten te masseren, terwijl de beweging van de handen van boven naar beneden moet zijn.
Volksmanieren om met osteochondrose van de nek om te gaan
De middelen die voor iedereen beschikbaar zijn en die al lange tijd bekend staan om hun doeltreffendheid zijn onder meer:
Zorg ervoor dat u aandacht besteedt aan de methoden voor de behandeling van cervicale osteochondrose met behulp van traditionele geneeskunde
- Wrijven, kompressen en zalven op basis van kruiden en wortels;
- Warm gebak gemaakt van rogge of tarwe;
- Afkooksels van kruiden die aan het bad moeten worden toegevoegd om te baden;
Algemene aanbevelingen voor de behandeling van cervicale osteochondrose
Er zijn enkele regels waarvan de naleving van invloed zal zijn op het snel bereiken van het beste resultaat in de strijd tegen cervicale osteochondrose:
- Bij het uitvoeren van gymnastiek moeten veiligheidsmaatregelen strikt worden nageleefd om schade aan de cervicale wervelkolom te voorkomen;
- Het dragen van een speciale halsband vereist strikt medisch toezicht;
- Het elimineren van stress op de armen en schoudergordel zal het genezingsproces helpen versnellen;
- Het kan geen kwaad om goed na te denken over de organisatie van het bed. De beste keuze zou een orthopedisch matras zijn en een speciaal vierkant kussen dat het hoofd en de nek ondersteunt. Op je buik slapen is niet aan te raden.
Iedereen die last heeft van pijn in de nek, maakt zich zorgen over de vraag hoe cervicale osteochondrose thuis moet worden behandeld. Het recept voor therapie is vrij eenvoudig en bestaat uit slechts een paar punten, waarvan de implementatie langverwachte verlichting zal brengen.